В последнее время особую популярность приобретают утяжелители. Зачастую это металлические пластины различного веса и диаметра, которые специальными креплениями фиксируются на руках или на ногах, увеличивая нагрузку на конечности.

О пользе использования утяжелителей для ног

Польза подобного рода утяжелителей несомненна, особенно для ног. Если правильно подходить к тренировкам, то с помощью утяжелителей, в первую очередь, хорошо накачиваются мышцы на ногах, благодаря подобного рода спортивному инвентарю появляется большая выносливость и сжигаются калории. Известны случаи, когда правильные тренировки с применением утяжелителей исправляли плоскостопие и даже влияли на исправление осанки.

Особое преимущество утяжелителей, что их спокойно можно применять на любой прогулке, пробежке.

Чем вредны утяжелители для ног

Стоит, конечно, отметить и негативные стороны данного спортинвентаря. Во-первых, такие утяжелители нельзя использовать людям, страдающим варикозным расширением вен, особенно на ногах. Противопоказаны утяжелители и тем, кто страдает одышкой, сахарным диабетом, людям со слабым опорно-двигательным аппаратом.

Ни в коем случае нельзя применять с первого занятия максимальные нагрузки утяжелителей, либо использовать их больше установленного тренировкой времени.

Также, стоит отказаться от утяжелителей, если после тренировки с ними резко ухудшается самочувствие: начинает болеть голова, появляется сильная одышка, сильная боль в ногах, боль в пояснице и т. д.

Нельзя однозначно сказать, полезны утяжелители или нет, поскольку физические возможности у каждого человека индивидуальны. И там, где для одних это станет незаменим спортивным аксессуаром, для других может стать поводом для проявления какого-либо заболевания. Поэтому, прежде чем начинать какие-либо физические занятия, стоит проконсультироваться не только с тренером, но и с врачом, которые наверняка подскажут, какие нагрузки и в каких количествах необходимы вашему организму.

The post Утяжелители для ног appeared first on Польза и вред.

Почему полезно парить ноги

После долгого тяжелого дня будет очень приятно и несомненно полезно опустить уставшие ноги в ванночку с теплой водой, куда рекомендовано добавить какие-нибудь эфирные масла, травяные настои или специальные смеси. От подобной процедуры можно получить не только массу удовольствия, но и одновременно провести профилактику простудных заболеваний.

Кстати, при начинающейся простуде также можно воспользоваться народным методом и попарить ножки в теплой воде. Обычно подобную процедуру проводят при начинающемся насморке, першении в горле, легком кашле или ломоте в теле.

Очень эффективно попарить ноги после перемерзания. В этом случае кровь начинает быстрее циркулировать в организме и не дает прорваться подступающей простуде.

Попарить ноги можно и просто так, без конкретного повода. Во-первых, такое действие поможет организму максимально расслабиться, а, во-вторых, если верить древним сказаниям, считается, что вода в ногах — чистота и светлость в голове.

Вред

Но даже, казалось бы, такой безобидный процесс, как попарить ноги, имеет множество побочных эффектов, из-за которых его можно применять далеко не каждому.

Например, тем, у кого наблюдается повышенное давление, ноги парить категорически запрещено.
Если простуда начала прогрессировать, и температура тела повысилась, то от горячей ванны для ног тоже следует отказаться, чтобы еще больше не повысить температуру.

При кожных заболеваниях или аллергических реакциях парить ноги тоже не желательно, поскольку вода может стать катализатором прогрессирования нежелательной реакции.

Нельзя парить ноги будущим мамочкам, поскольку подобное действие может привести к срыву беременности. Вместе с тем не рекомендуется опускать ноги в горячую или теплую воду женщинам во время «критических дней», так как повышение температуры может негативно повлиять на менструальный цикл.

Поэтому прежде чем набирать в тазик водичку, следует убедиться, что ничего не может помешать комфорту, и организм выдержит данную процедуру. Если же уверенности нет, что все будет хорошо, лучше не парить ноги, а в будущем посоветоваться с квалифицированным специалистом о правильности проведения данного процесса в домашних условиях.

The post Парить ноги appeared first on Польза и вред.