Польза зеленых бананов

Зеленые (овощные) бананы могут быть включены в ежедневный рацион абсолютно любого человека. Они подходят маленьким детям, подросткам и спортсменам, людям, переносящим значительные физические нагрузки. Бананы такого сорта обладают приятным, сладким вкусом, обилием витаминов и минералов.

В первую очередь необходимо отметить тот факт, что зеленые бананы являются превосходным источником калия. Его присутствие в организме человека обеспечивает нормальную деятельность сердечной мышцы, профилактику гипертонии и атеросклероза. Кроме того, эти фрукты поддерживают необходимый уровень кальция, что благоприятным образом сказывается на состоянии зубов и костей.

Зеленые бананы будут очень полезны для пищеварения и при заболеваниях ЖКТ. Они нейтрализуют кислоту в желудке, успокаивают слизистые. Считается что их регулярное употребление заживляет существующие язвы и обеспечивает предотвращение образования новых в будущем. Также, фрукты этого сорта нормализуют стул, препятствуют диарее и запорам, оптимизируют сокращения кишечника.

Важный момент, зеленые бананы подходят даже сторонникам здорового образа жизни и всем желающим избавиться от лишних килограммов. Они совсем не калорийны и не приводят к накоплению лишнего веса. В 100 грамм их мякоти содержится не более 137 калорий, минимум жиров и достаточно большое количество углеводов.

Вред зеленых бананов

Существуют и определенные противопоказания для употребления зеленых бананов. Несмотря на их потенциальную безопасность, детям в возрасте до 3 лет в рацион их следует включать с определенной долей осторожности. То же самое правило распространяется и на кормящих матерей, ведь через их молоко микроэлементы и минералы в полном объеме попадают в ЖКТ младенца. Среди противопоказаний к их употреблению также числится повышенная свертываемость крови, сердечные заболевания, сахарный диабет.

Также, не стоит употреблять недозревшие бананы, это правило актуально как желтых, так и для зеленых фруктов. В таком состоянии они могут содержать много крахмала, что негативным образом влияет на работу кишечника. По той же причине не следует сочетать бананы и молоко.

The post Зеленые бананы appeared first on Польза и вред.

Чем полезны сушеные бананы

Многие диетологи утверждают, что сушеные бананы идеальны для завтрака и перекуса, так как имея в составе сложные углеводы и сахара, прекрасно насыщают и служат бесценным источником энергии. Это чистый продукт, поскольку во время сушки бананов не применяются химические вещества, достаточно определенное время выдерживать температуру 40 градусов и поместить фрукт в специальный контейнер для сушки.

В продукте много клетчатки и органических волокон, которая очищает кишечник от вредных веществ, практически в нем не усваиваясь, и даря чувство сытости. При регулярном употреблении продукта, решаются проблемы с запором и регулярностью стула. Кроме того, в сушеных плодах множество витаминов, среди которых С, РР, К, Е и А, и минералов – кальция, цинка, магния, натрия, калия, железа и селена. Аскорбиновая кислота считается природным антиоксидантом, незаменимым при простудных заболеваниях и укреплении иммунитета, что особенно важно для детей.

Витамин Е часто входит в состав кремов для рук и лица, поскольку хорошо питает кожу и улучшает цвет лица. Железо участвует в выработке гемоглобина, поставляющий кислород к клеткам и удаляющий из них углекислоту. Калий, содержащийся в больших количествах в сушеных плодах банана, способствует росту мышц, что особенно важно для людей, которые часто занимаются физическим трудом или занимаются спортом. Благодаря повышенному содержанию витаминов и минералов сушенные бананы положительно влияют и на умственную деятельность человека, на сердечно-сосудистую и пищеварительные системы. Очень полезен продукт при отеках, так как выводит из организма лишнюю жидкость.

Вред

Так как в сушеном банане больше калорий, чем в свежем фрукте, и большое количество сахарозы, не рекомендуется им злоупотреблять, особенно, если есть лишний вес или сахарный диабет. В любом случае лучше употреблять данное лакомство перед тренировкой или утром на завтрак.

Сушеные бананы не рекомендовано включать в свой рацион в случае, если часты случаи метеоризма. После инсульта и инфаркта также не следует есть этот продукт, так как калий, содержащийся в них, выводит из организма воду, что негативно влияет на концентрацию тромбоцитов в крови. При тромбофлебите и повышенной свертываемости крови, употребление сушеных бананов также нежелательно.

The post Сушеные бананы appeared first on Польза и вред.